Avoir un enfant TDAH est une aventure haute en couleurs !
Beaucoup de parents ( de mères ...) traversent des moments difficiles .
Je lis souvent sur les groupes de paroles des appels au secours poignants .
Pas de panique , il existe des solutions pour retrouver la joie de vivre !
L 'enfant TDAH n 'est pas responsable de son comportement !
Son déficit en dopamine entraîne chez l' enfant hyperactif les attitudes suivantes:
- agitation motrice
- impulsivité
- déficit d ' attention
Donc si votre enfant ne tient pas en place , fait beaucoup de bruit , refuse de
s' habiller , de prendre sa douche , ne veut pas faire ses devoirs c'est normal !
Tous ces comportements découlent directement de son trouble .
Mettre en place des stratégies éducatives
L' école va bientôt reprendre et pour beaucoup d ' enfants hyperactifs et leurs
parents c 'est l' angoisse .
Voici comment je procède pour bien préparer le retour à l' école .
Une fois pour toutes j' ai décidé que ce qui comptait ce n' était pas les notes
mais les efforts fournis par mes enfants . J ' encourage mes enfants , je
leur dit que je suis fière d 'eux et je valorise leur moindre progression .
Et ça marche ! Mes 2 tourbillons adorent l' école .
Journée d ' école
Je me réveille tôt , à 6 heures , pour pouvoir profiter de cette denrée rare :
le silence ! Je me réveille en douceur , je lis , je fais du yoga et je prends
mon petit-déjeuner dans le calme . Résultat je suis en forme et de bonne
humeur ( c 'est contagieux ) quand ils se réveillent .
Le petit ( 4 ans ) a encore beaucoup de mal pour faire tous les prépa-
ratifs ( toilettes , se laver les dents , s 'habiller ) donc j' anticipe ses
refus et je lui donne 20 minutes de plus pour obéir . Résultat : je ne
m' énerve plus et au bout du compte il finit par obéir ( au bout de la
5e , 10e fois !) et nous sommes à l 'heure !
La grande ( 10 ans ) se prépare toute seule comme une grande mais
je dois quand même vérifier qu 'elle n' a rien oublié ( tenue adéquate ,
matériel ) .
Deux hyperactifs ensemble , ça fait souvent des étincelles et je dois
régulièrement les séparer car ils se provoquent mutuellement ! Là
aussi c 'est normal , ça vient de leur impulsivité alors je l' accepte
et je reste zen . Mais je tiens beaucoup à la solidarité familiale
alors je leur demande toujours de s ' excuser et de se faire un
bisou . C 'est souvent efficace car ils sont très affectueux tous
les 2 . Encore un paradoxe chez nos tourbillons : ils sont à la
fois capables de taper et dans l' instant qui suit d 'avoir des
débordements d ' affection !
A l' école
J 'ai expliqué à la maîtresse de ma fille son TDAH et elle l' a auto-
risée à avoir un tangle ( c 'est un objet à manipuler qui aide à se
concentrer ) .Mais c 'était l' année dernière . Là , elle rentre en
6e , je ne sais pas encore comment je vais faire avec tous les pro-
fesseurs ( accepteront-ils tous le tangle ? ). Je laisse ma fille
faire sa rentrée tranquillement et après on verra . Mais une chose
est sûre , ses professeurs sauront qu 'elle est TDAH . Je vous
tiendrai au courant .
Pour mon fils c 'est différent . Il rentre en MS alors les enjeux
sont moins importants . En PM , je n' avais eu besoin d 'infor-
mer son instit de son TDAH , car tout se passait bien ! Merci
la prise en charge précoce ( il est suivi depuis ses 3 ans par
une psychomotricienne et il a démarré l' école en TPS à 2 ans
et demi , une piste à suivre pour les petits hyperactifs ) !
A la maison
Il est important que le climat familial des enfants hyperactifs
soit le plus serein possible . Les parents doivent à tout prix
éviter de se disputer devant leurs enfants, l' effet serait dé-
vastateur .Cela augmenterait le TDAH de l' enfant !
Ne pas hésiter à se faire aider par un psy , un conseiller
conjugal ...
Les mamans célibataires sont apparemment nombreuses .
Mesdames , ne restez pas seules et faîtes vous aider par une
voisine , un parent , un ami . Vous ne pouvez pas tout assumer
seule . Vous avez besoin de moments pour vous , pour souffler .
La fatigue des parents , leur épuisement , est aussi un facteur
aggravant du TDAH . Nos enfants perçoivent tout et ils s 'an-
goissent très vite . Donc , on lève le pied sur le ménage , on
se repose et on passe du temps avec ses enfants ! Ce con-
seil est valable pour tous !
Les repas
Essayez de prendre au moins un repas par jour, sans écrans , dans
la joie et la bonne humeur . Pas d 'apport en sucre ( sauf fêtes ) ,
des plats maison tout simple ( on évite les plats préparés bourrés
d ' additifs , de sucre , de sel ) féculents +légumes , laitage et
fruits . Une alimentation équilibrée est essentielle pour assurer
le bon développement des enfants et en particulier des enfants
hyperactifs .
Pendant , le repas on ne parle pas de l' école , ni des bêtises
( conséquences du TDAH ne l' oublions pas !) . On profite de
l' instant présent pour partager un moment convivial et tant pis
si vos enfants se lèvent de table ( c 'est aussi une conséquence
de leur trouble ) . Astuce : si le volume sonore devient trop fort ,
demandez une minute de silence sous forme de jeu . " On va
voir si vous êtes capables de tenir une minute sans parler !"
Partagez tous les jours des moments privilégiés avec vos enfants !
Les enfants TDAH sont de grands inquiets . La meilleure façon de
les rassurer c 'est de passer chaque jour du temps avec eux .
Des moments où vous êtes pleinement présents (on coupe son
portable). Vous pouvez ne rien faire , simplement discuter , faire
des câlins . Les jeux de société type Memory , loto sont aussi très
bien et on peut y jouer dès 3 ans ( en s 'adaptant bien sûr ...) .
Si on est crevés , on peut s ' affaler sur le canapé et écouter ensemble
un livre audio ( beaucoup de contes comme Le vilain petit canard ) ou
un livre musical ( mon fils adore Chansons de la ferme , Paco et L 'A-
frique ) .
Avec ma grande , je discute régulièrement de sa vie , ses relations
( compliquées avec les copains ) , de l ' école .
Impliquez toute la famille !
Sur les groupes de parole , il y a surtout des mamans . Et les papas ?!
Mesdames , impliquez vos maris ! Le mien s 'occupe de tout ce qui est
activité sportive . Il emmène régulièrement notre petit tourbillon faire du
vélo , ce qui fait du bien au principal concerné qui se défoule , et les TDAH
ont besoin de se dépenser , et au reste de la famille qui profite d 'un mo-
ment de calme où chacun peut vaquer à ses occupations sans être dérangé !
Avoir un ou plusieurs enfants hyperactifs c 'est l' affaire de toute la famille !
Régulièrement , je fais de la pédagogie auprès de son frère et de sa soeur
( elle aussi TDAH ) pour expliquer ce qu 'est le TDAH et ses nombreuses
conséquences . Je viens aussi de faire lire à mon mari un article sur le
top ( trouble oppositionnel avec provocation ) et régulièrement je fais le
point avec lui sur les progrès des enfants ( Monsieur est moins avide
d 'échanges sur le sujet que moi mais j' insiste ...) .
Plus vous parlerez du TDAH et plus vous désamorcerez la situation .
Communiquez , échangez en famille encore et encore !
C 'est la meilleure façon de créer une bonne entente familiale . Le
TDAH a des conséquences sur la vie de toute la famille et plus tôt
vous l' accepterez meilleure sera l' ambiance familiale !
Les activités qui canalisent et atténuent les effets du TDAH !
Tous les enfants TDAH doivent faire au minimum une activité extra-
scolaire .En particulier , du sport . Le sport est indispensable aux
TDAH car il va leur apprendre à canaliser leur trop plein d ' énergie
et à mieux contrôler leurs mouvements . Choisissez un sport qui leur
plaît , la motivation est cruciale pour les TDAH qui en manquent
souvent . Comme première pratique sportive , choisissez avec votre
enfant , un sport où les risques de blessures sont faibles car les en-
fants TDAH peuvent être de vrais casse-cous !
Le judo est un sport souvent recommandé par les psychomotriciens
car c 'est un sport complet ( on travaille tout le corps ) avec un code
moral fort (respect de l' autre , ponctualité ...)qui aide l' enfant à
mieux prendre conscience de ses gestes et de son comportement .
Les activités artistiques , en particulier la musique , sont idéales
pour les TDAH car elles vont leur apprendre à renforcer leur
concentration . La pratique d 'un instrument fait travailler les
2 hémisphères du cerveau . L 'enfant est plus concentré et mieux
organisé . Ma fille fait du piano depuis 4 ans et cela lui a beaucoup
apporté , je m' en rends compte avec le recul , au niveau des appren-
tissages . C 'est grâce au piano , que son TDAH n' a pas eu d 'impact
important sur sa scolarité . Nous avons découvert son trouble , il y a
un an seulement ( après son petit frère ! ) . Jusqu' à présent , elle
n' avait pas besoin d 'être suivie . Mais son TDAH semble s 'être accen-
tué et elle sera suivie en psychomotricité dès septembre .
Mes enfants font chacun un sport et de la musique . Cela représente un
budget important surtout pour notre famille qui n' a qu' un salaire pour
5 personnes .
Revoir ses priorités budgétaires
Chez nous la priorité en matière de budget ce sont les activités extra-
scolaires car elles font partie intégrante du traitement du TDAH .
Du coup , on rogne sur les autres postes comme le budget fringue
réduit à son minimum . On a mis le macaron Stop Pub sur nôtre
boîte aux lettres , pour éviter les tentations .
Pour les activités extra-scolaires , on demande une participation
aux grands parents . Pour la musique , on a inscrit nos enfants
à l' école municipale de la musique . Le tarif est calculé sur
le revenu des parents . Renseignez vous il y en a dans la plu-
part des villes .
La nature est votre meilleure alliée contre le TDAH !
Nous habitons en appartement , à 10 minutes à pied d 'un parc .
Tous les weekends nous sortons au parc . Les enfants adorent,
la nature leur fait un bien fou ! Ils ont tout l'espace nécessaire
pour courir , crier , sauter , grimper . Tout ce vert est très apaisant.
Les études scientifiques le démontrent : nous avons besoin de
contact régulier avec les arbres . Effet apaisant , réducteur de
tress et boosteur d 'immunité !
Donc dès que possible nous sortons et à l' intérieur nous limitons
les écrans . Pas d ' écrans en semaine . Seulement le weekend .
Le mot de la fin !
Le TDAH est un trouble qui n' empêche pas le bonheur !
A condition de l' accepter et de s 'informer régulièrement .
Soyez bienveillant envers leurs bêtises . Pas de sanction
mais un rappel à l 'ordre ferme et précis .
En cas de grosse colère , éloignez l' enfant en l' envoyant
dans sa chambre . Quand il est calmé dialoguez avec lui ,
essayez de comprendre ensemble les raisons de sa rage .
Ne vous sacrifiez pas pour lui ! Si vous êtes épuisé , dîtes
lui et allez vous reposer .
En mettant en place , un mode de vie qui tient compte des
particularités du TDAH ( donner plus de temps , aider l' en-
fant à s 'organiser , lui proposer des activités qu 'ils aiment
et d 'autres qui lui font du bien) , vous verrez votre enfant
progresser même si parfois les progrès seront minuscules .
Ayez vous mêmes une bonne hygiène de vie ( coucher tôt ,
repas équilibrés , exercice physique ) ,être parent d 'un en-
fant TDAH est un sport de haut niveau ! Accordez vous du
temps pour vous ( jardinage , bricolage , massage , yoga ,
méditation ... ) et vous serez plus disponible pour votre
enfant .
Gardez le sens de l' humour , leurs bêtises sont parfois très
drôles !
Regardez les bons côtés du TDAH : ces enfants sont créatifs
et avec eux on ne s ' ennuie jamais !
Enfin , communiquez sur le TDAH : avec votre conjoint , vos
enfants , vos parents , les professeurs , les personnes dans la
rue , au parc.. . La communication , l' échange allègent le fardeau
et désamorcent bien des malentendus .
N 'hésitez pas à me contacter si vous avez besoin de parler ou
pour me poser des questions , je me ferai un plaisir de vous
aider !
A bientôt sur mon blog , Séverine .